Home Made प्रोटीन पाउडर | Ab No more Kharcha<br /><br />घर पर सत्तू पाउडर से प्रोटीन शेक बनाने की रेसिपी:<br /><br />सामग्री:<br /><br />1. सत्तू पाउडर - 2 बड़े चम्मच<br /><br /><br />2. दूध - 1 गिलास (फुल क्रीम या स्किम्ड, जो आप पसंद करें)<br /><br /><br />3. शहद या गुड़ - 1-2 चम्मच (स्वाद अनुसार)<br /><br /><br />4. चिया सीड्स - 1 चम्मच (वैकल्पिक)<br /><br /><br />5. बादाम या काजू (बारीक कटे हुए) - 1-2 चम्मच<br /><br /><br />6. केला - 1 (स्वाद अनुसार)<br /><br /><br />7. इलायची पाउडर - 1 चुटकी (स्वाद अनुसार)<br /><br /><br /><br />विधि:<br /><br />1. सबसे पहले, एक मिक्सर जार में सत्तू पाउडर डालें।<br /><br /><br />2. इसके बाद दूध डालें। ठंडा दूध अधिक बेहतर होता है, लेकिन आप गुनगुना दूध भी इस्तेमाल कर सकते हैं।<br /><br /><br />3. अब शहद या गुड़ डालें, ताकि शेक को मिठास मिल सके।<br /><br /><br />4. अगर आप चिया सीड्स का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो उन्हें भी मिक्सर में डालें।<br /><br /><br />5. एक केला छीलकर जार में डाल दें, इससे शेक गाढ़ा और स्वादिष्ट बनेगा।<br /><br /><br />6. अब बादाम या काजू डालें और इलायची पाउडर से हल्की खुशबू दें।<br /><br /><br />7. मिक्सर को अच्छे से चलाएं, ताकि सभी चीजें अच्छी तरह मिक्स हो जाएं और एक गाढ़ा प्रोटीन शेक तैयार हो जाए।<br /><br /><br />8. शेक को गिलास में डालें और ऊपर से कुछ बारीक कटे हुए मेवे डालें।<br /><br /><br /><br />आपके घर का बना सत्तू प्रोटीन शेक तैयार है। इसे आप नाश्ते में या वर्कआउट के बाद ले सकते हैं।
